胃腸が弱いことは前回のブログで書きましたが、
47年間、自分の胃腸と共に過ごしてきて、だんだんと良いもの悪いものが分かってきました。
＜食べなくなった食品＞
牛乳・ホエイプロテイン（乳糖）・・・お腹壊します。乳糖不耐性らしい。
油の多い肉・・・カルビは最悪でした。メンバーと一緒にいるときに腹痛で倒れました。
ヨーグルト・・・乳製品はとりすぎるとお腹壊します。
ラーメン・・・コテコテ豚骨油がダメっぽいけど、塩ラーメンでもお腹壊した。
コーヒー・・・朝一番のブラックコーヒーは危険！
今も人体実験的にお腹を壊した食品を研究して、次から食べないようにしています。
この他、身体に悪い加工肉や添加物の多い食品も極力取らないようにしています。
胃腸の弱さを改善できないものかと、長年さまざまなサプリを試してきましたので、
その中で個人的に効果を感じたサプリやお薬をご紹介します。
シールド乳酸菌・・・毎日飲んでいて、調子がいいです！これ、R-1の乳酸菌じゃ無いかな？
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ビタミンD・・・免疫力や腸にもいい影響があるらしく、毎日取っています。
今のところ風邪もひかなくなったような気がします。
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御嶽百草丸・・・効果や実感はないけど、胃腸やメンタルにもいいらしいのでお試し中。
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エビオス・・・消化酵素が消化を助けてくれるそうでお腹が空くようになります。
（最近は取ってません）
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太田胃酸・・・いい薬です。（胃の調子が良くない時に飲みます）
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納豆や味噌汁、きのこ、バナナなど、食品で腸活もしていますが、
手軽なサプリに頼りたくなるんですよね〜。
胃腸が弱い方の参考になったら嬉しいです。
他に胃腸弱い族におすすめの食品やサプリ、習慣などがあれば教えてください。
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